فیزیوتراپی آرنج | درمان تنیس البو، گلف البو و درد مزمن آرنج
فیزیوتراپی آرنج
مفصل آرنج یکی از مهمترین مفاصل اندام فوقانی است که نقش مهمی در انجام فعالیتهای روزمره، کارهای دستی، ورزش و حتی استفاده از موبایل و کامپیوتر دارد. این مفصل از اتصال سه استخوان اصلی تشکیل شده و توسط عضلات، تاندونها و رباطهای مختلف حمایت میشود.
به دلیل استفاده مکرر از دستها در طول روز، آرنج در معرض آسیبهای ناشی از حرکات تکراری، فعالیتهای ورزشی و حتی کارهای اداری قرار دارد. درد آرنج ممکن است از یک التهاب ساده تا آسیبهای پیچیده تاندونی متغیر باشد.
فیزیوتراپی یکی از مؤثرترین روشهای درمانی برای کاهش درد، بهبود عملکرد و جلوگیری از مزمن شدن مشکلات آرنج است.
فهرست مطالب
- آرنج چگونه کار میکند؟
- علائم درد آرنج
- تنیس البو
- گلف البو
- التهاب تاندون آرنج
- خشکی مفصل آرنج
- آسیبهای ورزشی آرنج
- نقش فیزیوتراپی در درمان
- تمرین درمانی
- شاک ویو تراپی
- لیزر پرتوان
- سوالات متداول
علائم مشکلات آرنج
بسته به علت بیماری، علائم میتواند متفاوت باشد:
- درد هنگام خم و راست کردن دست
- درد هنگام بلند کردن اجسام
- درد در قسمت خارجی آرنج
- درد در قسمت داخلی آرنج
- ضعف دست
- کاهش قدرت گرفتن اشیا
- محدودیت حرکتی
- درد هنگام تایپ یا کار با موس
- انتشار درد به ساعد
تنیس البو چیست؟
تنیس البو یا التهاب تاندون خارجی آرنج یکی از شایعترین دلایل درد آرنج است.
برخلاف تصور عموم، این بیماری فقط در ورزشکاران تنیس دیده نمیشود و در بسیاری از کارمندان، مکانیکها، نجاران و افرادی که حرکات تکراری انجام میدهند نیز رخ میدهد.
علائم تنیس البو
- درد در قسمت خارجی آرنج
- درد هنگام گرفتن اشیا
- ضعف در گرفتن اجسام
- درد هنگام چرخاندن مچ دست
- درد هنگام بلند کردن وسایل
گلف البو چیست؟
گلف البو یا التهاب تاندون داخلی آرنج در سمت داخلی آرنج ایجاد میشود.
علائم
- درد قسمت داخلی آرنج
- حساسیت به لمس
- درد هنگام خم کردن مچ
- ضعف ساعد
التهاب تاندون آرنج
التهاب تاندونها میتواند در اثر:
- حرکات تکراری
- ورزش
- کار سنگین
- استفاده نادرست از عضلات
ایجاد شود.
خشکی مفصل آرنج
ممکن است بعد از:
- شکستگی
- دررفتگی
- جراحی
- بیحرکتی طولانی
رخ دهد.
آسیبهای ورزشی آرنج
شایع در:
- تنیس
- بدمینتون
- والیبال
- بدنسازی
- کراسفیت
- پرتابگران
فیزیوتراپی چگونه به درمان آرنج کمک میکند؟
اهداف درمان:
- کاهش درد
- کاهش التهاب
- افزایش دامنه حرکتی
- تقویت عضلات
- بازگشت عملکرد طبیعی
مزایای فیزیوتراپی آرنج
درمان غیرجراحی
کاهش درد
افزایش قدرت عضلات
بازگشت سریعتر به فعالیت روزمره
جلوگیری از مزمن شدن آسیب
روشهای درمانی
تمرین درمانی
تمرین درمانی یکی از مهمترین بخشهای درمان است.
اهداف:
- تقویت عضلات ساعد
- افزایش انعطافپذیری
- بهبود عملکرد دست
درمان دستی
مزایا:
- افزایش حرکت مفصل
- کاهش خشکی
- بهبود عملکرد
شاک ویو تراپی
شاک ویو یکی از مؤثرترین روشهای درمان تنیس البو محسوب میشود.
مزایا:
- تحریک ترمیم بافت
- افزایش خونرسانی
- کاهش درد مزمن
لیزر پرتوان
کاربردها:
- التهاب تاندون
- درد مزمن آرنج
- آسیبهای ورزشی
مزایا:
- کاهش التهاب
- تسریع ترمیم
- کنترل درد
الکتروتراپی
کاربردها:
- کنترل درد
- تحریک عضلات
- کاهش التهاب
فیزیوتراپی تنیس البو
درمان شامل:
- شاک ویو
- تمرین درمانی
- درمان دستی
- لیزر پرتوان
- اصلاح فعالیتها
فیزیوتراپی گلف البو
اهداف:
- کاهش فشار روی تاندون
- بهبود قدرت عضلات
- بازگشت به فعالیت روزمره
توانبخشی پس از شکستگی آرنج
پس از باز کردن گچ یا جراحی:
- بازیابی دامنه حرکتی
- تقویت عضلات
- کاهش خشکی مفصل
ضروری است.
تعداد جلسات درمان
مشکل | تعداد جلسات |
|---|---|
تنیس البو | 8 تا 15 |
گلف البو | 8 تا 15 |
التهاب تاندون | 8 تا 20 |
خشکی مفصل | 10 تا 20 |
بعد از جراحی | 15 تا 30 |
توصیههای مهم
- از حرکات تکراری طولانی پرهیز کنید.
- هنگام کار با کامپیوتر از ارگونومی مناسب استفاده کنید.
- قبل از ورزش بدن را گرم کنید.
- تمرینات تجویز شده را منظم انجام دهید.
سوالات متداول
بله، در بیشتر موارد فیزیوتراپی درمان اصلی و مؤثر است.
بله، یکی از بهترین روشهای درمان موارد مزمن محسوب میشود.
معمولاً بین ۸ تا ۱۵ جلسه، بسته به شدت آسیب.
بله، برای جلوگیری از خشکی و بازگشت عملکرد طبیعی مفصل بسیار مهم است.